Comme beaucoup je fais les choses à l'envers, acheter les compléments alimentaires avant de savoir si j'en ai réellement besoin. 

Je décide alors que pour une fois, je vais faire les choses dans l'ordre : Aller chez le médecin pour l'ordonnance →  me présenter en laboratoire pour faire la prise de sang →  attendre l'analyse des résultats →  complémenter mes carences si j'en ai.

Lors de l'examen sanguin prescrit par mon médecin voici ce que l'on va rechercher (alalah ça me rappel mes études en bioanalyses et contrôles une belle époque)

L'alimentation est très importante pour notre organisme car c'est ce qui lui permet de fonctionner.. Mais aussi pour nos cheveux car le risque d' une alimentation non optimisée selon nos besoins provoque l'apparition de symptômes comme la chute de cheveux, la perte de vitalité, des cheveux constamment secs et difficiles à coiffer. 

C'est la raison pour laquelle c'est l'étape 2 de notre challenge pousse des cheveux 2021.

La nature du cheveu 

Le cheveu est constitué à 90 % de protéines dont la kératine, mélanine

Par la suite, nous retrouvons de l'eau, des oligoéléments et des lipides.

Les nutriments

J'ai fait un sondage avec les 25 participantes de ce challenge pour la pousse des cheveux afin de connaître nos habitudes alimentaires et faire une moyenne. Voici les résultats :

Nous avons des profils complètement différents, entre celles qui mangent souvent des sucreries et celles qui consomment régulièrement des légumes frais. 

Notre alimentation doit être composé à 50% de légumes, 25% de légumes et , et 25% de viandes

Lors de la semaine, voici un exemple de répartition saine de différents éléments :

Petit focus pour le sucre : d'après l'OMS le sucre n’est pas nécessaire du point de vue nutritionnel. L’OMS recommande de maintenir l’apport éventuel en sucres libres à moins de 10% des besoins énergétiques totaux et de le ramener à moins de 5% si l’on veut obtenir des bienfaits supplémentaires sur le plan de la santé. C’est-à-dire, l'équivalent de 25 grammes par jour, soit 6 cuillères à café pour une ration de 2.000 calories

Le sucre est donc à consommer en petite quantité, tout comme les encas, chips, boisson sucrées, jus d'orange (avec sucre ajoutée)

L'eau

L'eau est l'élément le plus important pour maintenir le bon fonctionnement de notre corps, tu dois boire 1,5 L d'eau par jour. Ce qui correspond à 8 verres d'eau !

La grande majorité du groupe de participants au challenge boit entre 3 et 5 verres d'eau par jour ce qui correspond à 0,6 - 0,9 L d'eau par jour et qui n'est pas encore suffisant pour atteindre notre objectif

Je vous partage mes 6 conseils pour boire plus d'eau ci-dessous, ce sujet fera le sujet d'une vidéo dédiée sur Youtube.

SPORT 

Pour le sport je n'ai pas d'activité spécifique à vous recommander. Mais pour ma part j'ai choisi 2 activités qui me permette d'exercer mon cœur (accélération) par la corde à sauter, et d'autre part le Yoga pour une activité plus calme et avoir une gestion du stress.

RÉCAPITULATIF : 

1. Faire une prise de sang pour connaître nos carences
2. Avoir une alimentation saine et équilibrée (50% de légumes par repas, complément alimentaires en cas de besoin)
3. Boire 8 verres d'eau par jour
4. Faire une activité physique 2-3 fois par semaines

Votre mission si vous l'acceptez sera de faire pousser ces fichus cheveux !! (avec amour bien sûr)

Nous organisons avec itsheavenista.com, un challenge pour :

- Tenir une routine capillaire

- Avoir des idées de recettes de soins capillaire

- Prendre soin de notre alimentation et faire du sport (regardez sur le site https://itsheavenista.com de pour une alimentation sans viande et poisson, une alimentation saine et prendre soin de soi, franchement elle gère.)

- Trouver des solutions contre des problèmes spécifiques : 

Il y a déjà 25 courageuses participantes qui nous ont rejoints dans un groupe privé sur Instagram. l'objectif : se motiver ENSEMBLE et résoudre chacun de nos problèmes. Je présenterais l'avancée sur ce blog et sur YouTube. 

Nous nous sommes mis d'accord pour réaliser un masque à la banane 1 à 2 fois par mois (pourquoi la banane ? c'est tout simplement l'ingrédient qui ressortait le plus dans chacune de nos routines hihi). 

Donc si tu dois retenir une seule chose de ce challenge "pousse des cheveux" c'est faire un masque à la banane 2 fois par mois.

(Si tu n’aime vraiment pas la banane, utilise un masque industriel, ou un masque à l’avocat 😉) 

Nous ferons ensemble un suivi par étape afin de mettre en place une routine solide et viable dans le temps. 

Ce blog sera donc actualisé à chaque semaine, le vendredi. Donc chaque étape (hormis la 1) aura son propre article de blog/vidéo, afin de traiter en détailles nos problématiques et pour que chacun avance à son rythme.

AJOUTE LES NOTIFICATIONS A TON CALENDRIER ICI ! ✌ (clique sur le plus)

Etape 1 : S'abonner 

• S'abonner au compte Instagram de (@itsheavenista)

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• S'abonner au compte Youtube de Nature U Mains

Etape 2 : Bilan sanguin, alimentation, sport

(Article de blog et vidéo YouTube arrive prochainement le 11/06)

Etape 3 : Photo, vidéo, journal capillaire

(Article de blog + PDF Suivi, et vidéo YouTube arrive prochainement le 18/06)

Etape 4 : Réorganisation des produits capillaire

(Article de blog et vidéo YouTube arrive prochainement le 25/06)

Etape 5 : Routine capillaire

(Article de blog et vidéo YouTube arrive prochainement le 02/07)

- Recette, masque à la banane

- Technique stimulation pousse des cheveux

- Technique pour arrêter de toucher ses cheveux

Etape 6 : Apprendre à se coiffer seule (optionnelle selon tes besoins)

(Article de blog et vidéo YouTube arrive prochainement le 09/07)

Etape 7 : Persévérance & Mindset (confiance en soi, motivation)

(Article de blog et vidéo YouTube arrive prochainement le 16/07)

Etape 8 : Bilan 1 mois

- Reprise photo/vidéo/journal capillaire + Analyse

(Article de blog et vidéo YouTube arrive prochainement le 23/07)